※ミロは現在、人気のあまり製造が追いつかなくて3月まで販売中止となっています
ミロの代わりになる同じような飲み物系も最後にまとめているので参考にしてみてください
ネスレが販売している牛乳に混ぜて飲む粉『ミロ』がここ最近、貧血に良いと話題になっています。
この記事では貧血の私がミロを3ヶ月くらい飲んでみて感じた体への変化・効果をまとめました。
【ミロを飲み始めたきっかけ】ミロがツイッターで貧血に良いと話題に
今年（2020年）の夏頃、Twitterで『ミロを飲むことで鉄分が平均値になってきた』といった話題になっていたツイートを目にしました。
中学生の頃から貧血の私はミロが気になり飲み始めること！
話題になったツイッターがきっかけで一時期ミロがお店にない！という現象がありましたが、最近では出荷が追いついてきたようです。
あとミロは袋タイプしかなかったけどスティックタイプも発売になりました。
▼スティックタイプのミロ
ちなみに私は袋タイプでの保存が好きじゃないので空いたコーヒー瓶にミロを移し替えてます（笑）
ミロを飲み始めたのは7月～8月。
夏だったのでこの時は冷たい牛乳の冷やしミロだったけど、季節が移り変わり今はホットミロを飲んでいます。
【感じたミロ効果1】生理中にフラつかない・貧血にいいのは本当だった
ミロを飲んで一番感じた変化は生理中にフラつかなくなったことです。
女性が貧血の症状が一番出やすいのって生理中だと思うんですが、生理中って血がドクドク出て血の気が引くというかずっと鼻血が出てる感じになりますよね（＞＜）
でもミロを飲んでからは、
- 立ちくらみ
- めまい
といった貧血症状をあまり感じなくなりました。
この3ヶ月間、生理中にミロを飲まない時もあったんだけどその時はやっぱ血の気が引く感じというかフラつく感じがあったんですよね。
でも、ミロを飲むと足元がしっかりするしそういった感じがないから「やっぱ貧血にいいんだな～ミロすげ～！」とか思ってました（笑）
ただ、実際に病院で採血して貧血検査して～と数値を見て変化があったかどうかは検証していないのであくまで私の体感ですm(__)m
ツイッターを見てみると私と同じくミロを飲んで貧血関係の症状がよくなったとの声が複数ありました（以下引用）
数ヶ月前にタイムラインでミロの話を見かけて健康診断に向けて飲み始めたら、長年何しても治らなかった貧血が7→12まで回復したの感謝してもしきれない
— ふすま (@fusuma_gn) November 13, 2020
Twitterでミロが貧血に良いと聞いてから、約3ヶ月ほど飲み続けているけど効果がある気がする。特に生理中に目の前が真っ白になる現象は無くなった！ ストレスフリーなのもあるかもだけどかなり助かっているー
— zui (@hsg_210) November 14, 2020
母親のヨーグルトにミロを混ぜて2ヶ月。貧血の数値はよくなったけど、他の数値には影響はなかった。
ミロ、効果があった。— お た ふ く ( 鳥畜） (@hiyotyunGoGo) October 5, 2020
ミロは鉄分やカルシウムが豊富
ミロはカルシウム・鉄分・ビタミンDなどが豊富です。
ミロ1杯分に含まれてるもの
この図表を見ると朝ごはんと一緒にミロを飲むとよりいいということがわかります。
【感じたミロ効果2】飲んだ後は便通がいい・コロコロ便もバナナみたいに出る・便秘にいいのかも
これは予想外の効果だったんですがミロは便秘にもいい気がします。
私はうさぎの糞のようなコロコロうんちが日常的で、バナナのようにつながって出る便のほうが珍しいくらい便秘です(⌒-⌒; )
便秘だから顎のラインにはよくニキビみたいな赤いブツブツが出て肌も荒れるし、食後は便の移動で腹にすっごい激痛が走ることもあります…
そんな便秘の私ですがミロを飲んだ日は便通がいいんですよね。
最初は気のせいだと思ったんだけどミロを飲んだ後は高確率で便がでるんですよね。
出る便もちょっとゆるめの便が出ます。
ちょっと軟便な感じですね。
ツイッターを見てみると私と同じくミロを飲んだら便通が良くなったとの声が複数ありました（以下引用）
貧血気味で旦那さんにミロがいいらしいよ～おいしいよ！と言われたので試しに飲んでみたら貧血より便通が凄い(๑•﹏•)奥の奥から出たって感じ笑
味も甘くて美味しいしこれは毎日飲んでみよう…！！— mar@🤰 (@__hrrmrr__) August 9, 2020
生まれながらの便秘持ちなんですけどミロ飲んだらもれなく便通来るようになりました、何故もっと早く手を出さなかった…？
— 幻 (@fumi_kt_) November 1, 2020
1ヶ月ミロ活した結果
・1杯だけでも満腹感がある上お腹減りづらい
・結果、お菓子代と食費が若干浮いた
・便通が改善された
・午前中も元気に動けるように
・希死念慮がゴリゴリ湧いてきた朝はミロ＋牛乳、食欲なかったりデスクワークの時は昼にミロ＋無調整豆乳してた
ミロ効果すごいな 続けよう— せしーる＠低浮上 (@cecile1370) August 15, 2020
ミロには食物繊維も入っているけど、もしかしてミロ効果というより牛乳効果もあるのかな？
牛乳＋ミロじゃなく豆乳＋ミロも便通にいいとの声がありました。
【感じたミロ効果3】寝起きがいい気がする・睡眠効果もある？
ミロを飲んでから朝すっきり起きれるようになった気がします。
ミロを飲んだ次の日の朝とか感じますね。
これは調べてみたら鉄分に関係がありそうです。
鉄分不足だと眠い・すっきり起きれない・だるいなどの症状が出るけど、ミロを飲むことで鉄分が取れて寝起きもよくなるっぽいです。
寝起きだけじゃなく、鉄分不足が原因で感じるだるさや体調不良もよくなったとの声も。
ツイッターを見てみると私と同じくミロを飲んだら睡眠関係の変化を感じた声が複数ありました（以下引用）
毎朝ミロを飲み始めて1か月、寝起きが爆裂良くなり、24時間常に疲れてだるかった身体が軽くなり、趣味すらやる気が起きなくて鬱々してた気分がスッキリ爽快！一個でも当てはまるひと嘘だと思って試してみて欲しい〜！ありがとうネスレ！ありがとうツイッター！ pic.twitter.com/feW15fZqov
— 🌻橘恋🌻 (@ren_3) August 4, 2020
ツイッターでミロ飲めって見てから2袋飲みきったけど寝起きが全然違うので朝起きれない人はミロ飲んだ方がいい
— 野生の鈴木 (@Ragdoll0421) November 13, 2020
そういえばミロ活始めて2、3週間経つけど、朝飲むだけで1日の身体のだるさとか頭痛具合がぜんぜん違う
ちなみに最寄りのスーパーのミロは品切れ入荷未定になっている— まるまるもりもりみきぽん (@mocchi230) September 3, 2020
寝起きの他に寝つきが良くなったとの声がありました。
【その他】ツイッターで見かけたミロの効果
他にもミロを飲んで感じた身体の変化はいろいろあるようです。
- 爪の表面がガタガタしなくなった→カルシウムが補われたから？
- 栄養バランスが良くなった
- 体調が良くなった→だるさが取れるから？
- イライラしなくなった→カルシウムが補われたから？
- 肌ツヤが良くなった→便が出るようになったから？
- 生理痛がよくなった→鉄分関係？
- お腹が減らなくなる
などなど
お腹が空かないは私も感じました。
1杯飲んだだけで満たされてる感じというか。
なんでだろう？ダイエットとか食費節約にもよさそう！（笑）
【まとめ】ミロ活をはじめてよかったので継続中
ミロを3ヶ月飲んでみて感じた変化でした。
ミロ活をはじめていいこと尽くしなので今も継続してミロを飲んでます。
3ヶ月飲んでみたけど、3ヶ月毎日きっちり飲んだわけではないです（^^;）
これを毎日飲む生活したらもっと体にいい変化が出るんじゃないかなーと思ってます。
でもミロって1杯分に使う量が多い（大さじ2杯）から毎日飲むと減る量も早いんですよね～。
だから私は少しケチって1日置きくらいに飲んでます（笑）
ミロは甘いからそーゆう気分じゃない日は飲まないってのもありますね。
あと、ミロを飲むタイミングは私は夜が多いけど朝飲むのが一番効果的っぽいです。
パッケージにも「朝勝つ！」ってあるし…（笑）
朝ごはん＋ミロが一番理想的な摂取方法ですね。
ちなみに牛乳は低脂肪牛乳でも普通においしいです。
低脂肪の方が安いから私は低脂肪牛乳でミロ飲んでます（笑）
豆乳やヨーグルトに混ぜてもよさそう！
▼スティックタイプのミロ
▼袋タイプのミロ
追記：ミロの代わりになるもの（飲み物系）
ミロは人気のあまり現在発売中止になっています。ひえ〜すごい（笑）
発売再開は2021年3月以降とのこと！
以下、ミロのような栄養機能食品で飲む系のものを4つピックアップしました。
鉄分量も比較してみました。
ミロ代わりの栄養機能食品
- 牛乳で飲むココア
（森永製菓）鉄分3.8mg（1日1杯）
- セノビー
（森永製菓）鉄分3.8mg（1日1杯）
- セノビック
（ロート製薬）鉄分6.05mg（1日1杯）
- ザバス ジュニアプロテイン
（明治）鉄分9.2mg（1日2杯）
（森永製菓）
（森永製菓）
（ロート製薬）
（明治）鉄分だけ見るとザバスのジュニアプロテインが一番多いけど1日に2杯飲んでの数値なので、1日1杯だけ飲むならセノビックが一番豊富です。
ちなみに、ミロは牛乳で1日1杯飲んだときの鉄分は3.2mgです。
牛乳で飲むココア（森永製菓）
カルシウム、鉄、ビタミンDが豊富
牛乳で1杯飲んだあたりの栄養成分↓
- エネルギー:１４６ｋｃａｌ
- たんぱく質:５．７ｇ
- 脂質:６．０〜６．６ｇ
- 炭水化物:１７．３ｇ
−糖質:１６．５ｇ
−食物繊維:０．５〜１．２ｇ- 食塩相当量:０．２１ｇ
- カルシウム:４００ｍｇ
- 鉄:３．８ｍｇ
- ナイアシン:３．８ｍｇ
- ビタミンＡ:１５５μｇ
- ビタミンB1:０．４３ｍｇ
- ビタミンB2:０．３８ｍｇ
- ビタミンD:３．３μｇ
引用：森永製菓商品情報
セノビー（森永製菓）
『成長期サポート飲料』と言ってるので小学生向け飲料。
カルシウムがとくに豊富
牛乳で1杯飲んだあたりの栄養成分↓
- エネルギー 142kcal
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 6.1～6.6g
- 炭水化物 15.9g
-糖質 15.2g
-食物繊維 0.4～1.1g- 食塩相当量 0.19～0.25g
- カルシウム 680mg
- 鉄 3.8mg
- ナイアシン 3.8mg
- ビタミンＡ 155µg
引用：セノビー公式サイト
セノビック（ロート製薬）
カルシウム・ビタミンD・鉄が豊富。
ココア味の他にカフェオレ味、いちごミルク味、バナナ味、ヨーグルト味など種類も豊富。
12gあたりの栄養成分↓
エネルギー40kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.3g、炭水化物9.2g、食塩相当量0.024-0.24g、カルシウム510mg、鉄6.05mg、ビタミンC20mg、ビタミンD3.5μg、ビタミンK※7μg、卵黄ペプチド(ボーンペップ)…100mg 、ミルクペプチド(オリゴミル)…150mg 、ポリフェノール
ザバス ジュニアプロテイン（明治）
スポーツジュニア向けのプロテイン飲料。
味はココアとマスカット。
ココア味を1日2杯飲んだあたりの栄養成分↓
- エネルギー 100kcal
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 10.2g
- 食塩相当量 0.44g
- カルシウム 840mg
- マグネシウム 20mg
- 鉄 9.2mg
- ビタミンD 1.75μg
- ビタミンE 2.6mg
- ビタミンB1 2.0mg
- ビタミンB2 1.6mg
- ナイアシン 8.4mg
- ビタミンB6 0.34mg
- 葉酸 134μg
- ビタミンB12 1.0～3.0μg
- パントテン酸 1.84mg
- ビタミンC 180mg
